【中醫消暑有辦法】

再過兩日就係「大暑」,係二十四節氣之中,「大暑」代表全年最熱嘅時候。如果唔做好預防措施,就會好易「中暑」!等醫師講下有咩消暑良方啦!

中醫認為夏季氣候濕熱,暑熱盛熱會傷及我地嘅正氣及津液,影響脾胃功能,引致「中暑」,常見症狀頭暈、頭痛、多汗、神疲乏力、口渴、噁心,嚴重者可見昏迷,手足厥冷等症狀。

☀️「大暑」消暑tips☀️
█居室需保持清涼通爽
經常開窗,讓自然風可以滲進屋內,幫助散熱,使室內空氣清新。如果真係太熱嘅話,可開風扇或冷氣,但冷氣溫度不宜過低。
如果室內室外溫差太大,容易導致中醫所說的外感風寒。因為冷氣會令汗孔緊閉,暑濕在體內不能通過出汗散發, 容易導致濕熱鬱積體內,形成「寒暑」。

█保持睡眠充足,心靜自然涼
夏天日長夜短,氣溫高排汗多,容易使人煩躁不安和悶熱困倦,緊記「靜養勿躁」,心靜自然涼。
充足的睡眠可消除疲勞和恢復體力,但須注意,訓教時唔好面向風扇和冷氣機嘅出風口,以防感受風邪。

█作好防暑措施
應避免在烈日下曝曬,或長時間逗留在悶熱不通風的環境。如有需要到戶外活動,應準備遮陽帽、太陽鏡、穿著鬆身透氣的棉/麻質衣服、搽上防曬霜和多喝水,確保身體有充足水份。

█清淡飲食消暑熱 – 食物篇
暑天容易影響食慾,所以夏季飲食宜清淡、質軟及易於消化, 應少吃肥膩、煎炸及辛辣食品。 可多吃以下嘅消暑食物,如冬瓜、絲瓜、西瓜、黃瓜、苦瓜、桃、雪梨、蕃茄、薏米等。
食物的溫度也要適合人的體溫,應「熱無灼唇,冷無冰齒」。 冰凍嘅食物易傷脾胃陽氣,容易產生痰濕,所以夏季吃冰品消暑要適可以止。

█清淡飲食消暑熱 – 飲品篇
夏季高溫汗多,要養成多飲水習慣。尤其是大量出汗所致的口渴,應以溫水止渴。亦可用鮮/乾荷葉、鮮竹葉單獨煎湯飲,生津止渴。

🍹醫師食譜🍹
醫師建議在炎炎夏日可以以下列食材製作飲料,以達清熱解暑、醒脾開胃的效果:
1. 酸梅汁:烏梅、山楂和陳皮加適量水同煲一小時,最後酌加冰糖調味。
→功效:醒脾開胃、健脾燥濕
2. 二皮飲:鮮西瓜皮與鮮絲瓜皮各適量 ,加水同煲十分鐘,可酌加冰糖。
→功效:清熱解暑
3. 綠豆湯:綠豆適量,加水同煲一小時。
→功效:清熱解暑
4. 冬瓜水: 冬瓜、薏米、荷葉各適量,加水同煲一小時。
→功效:清熱解暑

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