再過兩日就係「大暑」，係二十四節氣之中，「大暑」代表全年最熱嘅時候。如果唔做好預防措施，就會好易「中暑」！等醫師講下有咩消暑良方啦！
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中醫認為夏季氣候濕熱，暑熱盛熱會傷及我地嘅正氣及津液，影響脾胃功能，引致「中暑」，常見症狀頭暈、頭痛、多汗、神疲乏力、口渴、噁心，嚴重者可見昏迷，手足厥冷等症狀。
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☀️「大暑」消暑tips☀️
█居室需保持清涼通爽
經常開窗，讓自然風可以滲進屋內，幫助散熱，使室內空氣清新。如果真係太熱嘅話，可開風扇或冷氣，但冷氣溫度不宜過低。
如果室內室外溫差太大，容易導致中醫所說的外感風寒。因為冷氣會令汗孔緊閉，暑濕在體內不能通過出汗散發， 容易導致濕熱鬱積體內，形成「寒暑」。
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█保持睡眠充足，心靜自然涼
夏天日長夜短，氣溫高排汗多，容易使人煩躁不安和悶熱困倦，緊記「靜養勿躁」，心靜自然涼。
充足的睡眠可消除疲勞和恢復體力，但須注意，訓教時唔好面向風扇和冷氣機嘅出風口，以防感受風邪。
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█作好防暑措施
應避免在烈日下曝曬，或長時間逗留在悶熱不通風的環境。如有需要到戶外活動，應準備遮陽帽、太陽鏡、穿著鬆身透氣的棉／麻質衣服、搽上防曬霜和多喝水，確保身體有充足水份。
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█清淡飲食消暑熱 – 食物篇
暑天容易影響食慾，所以夏季飲食宜清淡、質軟及易於消化， 應少吃肥膩、煎炸及辛辣食品。 可多吃以下嘅消暑食物，如冬瓜、絲瓜、西瓜、黃瓜、苦瓜、桃、雪梨、蕃茄、薏米等。
食物的溫度也要適合人的體溫，應「熱無灼唇，冷無冰齒」。 冰凍嘅食物易傷脾胃陽氣，容易產生痰濕，所以夏季吃冰品消暑要適可以止。
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█清淡飲食消暑熱 – 飲品篇
夏季高溫汗多，要養成多飲水習慣。尤其是大量出汗所致的口渴，應以溫水止渴。亦可用鮮/乾荷葉、鮮竹葉單獨煎湯飲，生津止渴。
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🍹醫師食譜🍹
醫師建議在炎炎夏日可以以下列食材製作飲料，以達清熱解暑、醒脾開胃的效果：
1. 酸梅汁：烏梅、山楂和陳皮加適量水同煲一小時，最後酌加冰糖調味。
→功效：醒脾開胃、健脾燥濕
2. 二皮飲：鮮西瓜皮與鮮絲瓜皮各適量 ，加水同煲十分鐘，可酌加冰糖。
→功效：清熱解暑
3. 綠豆湯：綠豆適量，加水同煲一小時。
→功效：清熱解暑
4. 冬瓜水： 冬瓜、薏米、荷葉各適量，加水同煲一小時。
→功效：清熱解暑
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