健康資訊

【立秋飲食須知 - 10種潤肺養生食物】

今日（8月7日)為2020年嘅立秋，係廿十四節氣中，立秋意味著夏天即將結束，慢慢踏入秋季。不過由於暑氣未消，所以我哋都仲會覺得天氣炎熱！不過過咗呢一日之後，我哋就會開始感到天氣由熱轉涼，氣候變得乾燥！「秋老虎」嘅威力不容忽視，即使天氣變得清涼怡人，我哋都要好好照顧身體！ヾ(*´∀ ˋ*)ﾉ-而中醫認為「乘秋則肺先受邪」秋天對應嘅臟腑係肺。同時它亦為「嬌臟」，意思即係肺部嬌弱，絕不能粗魯對待，否則就會容易出現與肺部相關嘅疾病，例如鼻敏感、氣管收縮等問題！（無錯，小編依家正正有緊呢個問題🤧）而秋天嘅肅殺之氣則會傷及我哋嘅肺氣，如果係秋天無辦法好好咁「潤肺」，冬天就會好容易病！今日就等👨🏻‍⚕️醫師同大家講下立秋應該食咩養生啦～-正所謂「燥則潤之」，係秋天就應該要食啲潤燥止渴、養陰清熱、清新安神嘅食物，咁先可以令身體裡嘅五臟六腑都可以健健康康！(*´∀`)~♥-立秋必吃的10種食物：｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡1. 南瓜正所謂「不時不食」，秋天當造嘅南瓜有潤肺益氣，化痰排膿，潤腸通便的功效，應該多食。-2. 青瓜青瓜有除熱、利水、解毒、清熱利尿等功效。立秋暑氣未消，可以適量食啲青瓜潤秋燥。醫學研究指出它還能排走體內毒素。-3. 茄子細個嫲嫲成日講：「立夏栽茄子，立秋吃茄子」。👨🏻‍⚕️中醫認為，茄子性味甘涼，有清熱活血、止痛消腫等功效，盛夏剛過，想消除體內殘存嘅暑氣可以適量進食些茄子。-4. 紅豆立秋後日夜溫差漸大，體內容易積存濕氣，紅豆有清熱解毒、利尿消腫、通氣除煩之效。女士們想解決水腫問題就要食多啲啦～-5. 柚子柚子味酸、性寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食。同時有治療慢性咳嗽、痰多氣喘等症狀之效。立秋天氣乾燥，容易氣促氣喘，吃些柚子可以舒緩這些問題。-6. 蜂蜜《本草綱目》有云：「蜂蜜入藥之功有五；清熱也；補中也；解毒也；潤燥也；止痛也。」立秋需要潤燥清熱，朝早起身時不妨飲杯蜂蜜水，可以潤肺止咳、滋潤腸胃、預防便秘。-7. 梨梨可以話係秋天嘅代表生果，所以講到立秋進補又點可以唔提佢呢～梨性味甘、微酸、偏性寒涼、歸肺、胃經、生津止渴、潤燥化痰、主治熱病傷津、肺熱燥嗽、噎膈便秘。如果立秋後你經常覺得皮膚痕癢、口鼻咽喉乾燥乾咳，不妨多吃點梨～-8. 粥粥可養胃益氣，且含有豐富水分，能滋潤乾燥嘅食道。建議早餐可吃點清粥，咁就唔驚夜晚食粥會令到胃部不適啦～-9. 雪耳雪耳性平味甘淡，歸肺、胃、腎經，有益胃生津、滋陰潤肺、滋補肺陰的功效。正所謂「肺主皮毛」，所以雪耳都可以潤膚美顏，有「平民燕窩」之稱！-10. 【 醫師草本藥膳 】No. 8 抗敏立秋會容易令到我哋嘅鼻敏感更為嚴重，紙巾不離手，呻到鼻都紅晒真係好辛苦。如果你都同小編有一樣嘅問題，不妨試下我哋【醫師教室】嘅 🌿【醫師草本藥膳 】No. 8 抗敏🌿！配方由👨🏻‍⚕️註冊中醫師研發，可以改善鼻敏感、容易疲勞、精神不振等問題～「依家仲可以憑優惠碼ECHERBS10 獲得 85折限時優惠～快啲去我哋網站自助落單啦🛍～」＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【抗疫優惠 全線正價貨品 85 折✨】醫師教室 Echerbs_classroom“You Shop, We Donate”🏠❤️醫師草本茶療 One for One-https://echerbs-classroom.shop/☎ 852 2505 5267🏥卓儒中醫藥 @ECherbsClassroom Ⓐ 香港北角七姐妹道...

【9大妙招對抗便秘】

便秘大家都嘗試過，有人認為其實只係大便乾燥、排便有些少困難啫，但原來有研究指腸臟就等於我哋第二個大腦，提供咗全身三分之二嘅免疫細胞，甚至係製造維他命嘅工廠，所以便秘對人體有極大傷害架。不如等👨🏻‍⚕️醫師講解下有咩原因會導致便秘啦！-醫學研究證實過多宿便儲存係腸道會導致身體嘅毒素增加，加重肝腎嘅負擔。嚴重嘅話，毒素會透過血液到達身體器官各處，導致內分泌紊亂及各種疾病等問題。而👨🏻‍⚕️中醫認為便秘喺由於大腸濕熱、正氣不足、氣血虧虛等病因所引起，影響咗大腸嘅傳導功能。咁係👨🏻‍⚕️中醫角度會點樣治理便秘呢？古語云：「實則瀉之，虛則補之」，即係話當有濕熱就應該要瀉熱，久病而虛嘅人士就需要補氣潤腸，便秘問題就能解決。但係我哋平時又可以點樣對抗便秘呢？-對抗便秘的9大妙招d(`･∀･)b-1. 飲優質嘅水建議清晨起床時慢慢飲兩杯室溫水。確保每日飲到足夠6-8杯，唔好等到口乾先飲！-2. 補充脂肪酸每日適量食用果仁，如核桃、杏仁和巴西果仁等。-3. 補充纖維素、益生菌每日進食適量五穀類、蔬菜和水。可以服用含有6種以上的益生菌補充劑，但唔建議食咁多乳酪。或者可以食用我地台灣獨家代理嘅【蔬麗酵】，含有多種蔬果營素和益生酵素，仲可以消脂瘦身添！每日服用兩粒，就算平時唔食蔬果嘅你都唔洗再為此煩惱啦～-4. 按摩腹部每日如廁時順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。-5. 敲打環跳穴每日敲打臀部嘅環跳穴，有助刺激排便。-6. 熱水泡腳每日睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。-7. 善待自己每日比自己充裕時間去廁所。-8. 控制飲食戒煙酒，少吃肉、蛋、奶、甜食、糕餅和上火等食物。-9. 規律生活適當鍛鍊、避免熬夜上火，以及早睡早起可以調節免疫力。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【抗疫優惠 全線正價貨品 85 折✨】醫師教室 Echerbs_classroom“You Shop, We Donate”🏠❤️醫師草本茶療 One for One-https://echerbs-classroom.shop/☎ 852 2505 5267🏥卓儒中醫藥 @ECherbsClassroom Ⓐ 香港北角七姐妹道 23A號下1A鋪Shop 1A, G/F., 23A, Tsat Tsz...

【中醫十個睡眠禁忌】

近排疫情嚴重搞到個個都自我隔離，多左時間留係屋企，小編就鐘意留係屋企訓教，但原來瞓教都有嘢要注意架！Σ( ° △ °)==========================================今日就講下👨🏻‍⚕️中醫眼中的 10 個睡眠禁忌！( • ̀ω•́ )-人一生有三分之一嘅時間都係睡眠，如果睡眠質素差，不單止影響身體機能，仲會影響我地嘅工作表現。而古人對睡眠就好講究啦，認為除左內在臟腑功能失調，外在環境變化都會影響睡眠質素。-因此古人把影響睡眠質素嘅原因總括成「十忌」戒條，但現代科學研究會點睇呢？ヾ(´ε`ヾ)-▪一. 忌仰卧/ 俯卧：一般來說睡覺右側卧比較安全，心臟在胸腔偏左位置，右側卧不會壓迫重要器官，全身骨骼和肌肉都能處於自然放鬆狀態，容易入睡。另外對於患有心腦血管疾病，呼吸系統疾病的老人就唔適合仰卧和俯卧，因為會容易導致胸悶、憋氣。▪二. 忌憂慮 :我地嘅情志變化同腦部自律神經調節有密切關係，睡前應避免睇太刺激嘅電視節目或體育賽事等，小編則建議睡前可以聽下啲relax嘅音樂或做下冥想咁。(*´з｀*)▪三. 忌睡前惱怒：同上面嘅解釋一樣，過度惱怒會導致神經系統過度亢奮，為免體內釋放過多皮質醇，導致交感神經過度興奮，建議大家睡眠前要「莫生氣」。▪四. 忌睡前進食：在正常生理情況下，交感神經負責抑制腸胃蠕動，相反，副交感神經則負責促進腸胃蠕動，當我地睡眠嘅時候，交感神經會減弱，副交感神經則會增強。食物被迫係腸胃道急速蠕動，吸收消化功能會下降，同時腸細胞又黎唔切吸收糞便中嘅水分，糞便就會被迫推向肛門，導致腹瀉發生。以中醫角度去講，臟腑與日出日落有關，脾胃會係晚間時相對較弱（陽虛），功能不足以運化食物，導致營養吸收不足，氣血無繼而生和出現腹瀉等問題 。▪五. 忌睡卧言語 ：俗語有話「食不言，寢不語」，免得腦部處於過度興奮狀態，導致更難入睡和影響我地嘅睡眠質素，建議大家臨瞓前都係減少講啲無用嘅說話。( ͡° ͜ʖ ͡ °)▪六. 忌睡卧對燈光 ：人類同其他哺乳類動物一樣，都係具有內源性和晝夜節律性。而大腦中則存在一種機制 - 生物鐘系統，其系統會受光照射嘅影響，從而調節我地嘅行為和生理活動。而夜晚燈光則會干擾內源性生物鐘節律，抑制褪黑素產生和釋放，影響睡眠質素。▪七. 忌睡時張口 ：鼻孔有鼻毛阻擋灰塵吸入到肺部，而張口呼吸則會吸進灰塵，並且會容易導致氣管、肺及肋部受冷空氣嘅刺激，有機會搞到氣管敏感而過度收縮。因此無論任何時侯都建議以鼻呼吸，減少對支氣管和肺部嘅傷害。▪八. 忌夜卧被蓋頭 ：有時候為免冷空氣吹到頭，都會用床被蓋頭瞓教，但反而會容易導致呼吸困難。隨著被窩內嘅二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會不斷下降，在缺乏氧氣下，大腦會容易受損。而長期缺乏氧氣下，就會影響睡眠質素，容易發惡夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡等。▪九....

【踢走負面情緒 - 中醫又會點睇？ 】

相信近排發生嘅事都會牽起大家好多負面情緒，但埋藏係心裡嘅負面情緒係不可忽視架，負面情縮同我地五臟六腑有密切關係，尤其是「肝」和「肺」。中醫認為肺與悲傷有關，長期情緒低落會導致心悸氣短和不能自制的悲傷；而肝臟與怒氣有關，會影響肝的運作，最明顯嘅症狀就有頭暈目眩、失眠和消化不良等問題！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝有咩辦法可以緩和負面情緒？(´;ω;`)ヾ(･∀･`)-1. 遠離社交媒體和電子器材 - 與時並進固然重要，但唔可以過度沉迷網上留言，需要適時將自我情緒抽離。科學證實負面情緒會導致內分泌失調，自我免疫系統會因而減弱，增加細菌病毒嘅入侵風險。2. 做適量運動 - 身體裡有啲細胞專負責抵抗外來入侵，但係佢地都幾懶惰架，需要適當嘅運動量先會增加白血球嘅活躍性。而中醫👨🏻‍⚕️認為脾主四肢，四肢運動有助健脾，脾好自然會生成到正氣，正氣內存，邪不可干。3. 透過分散注意力來抽離自身情緒 - 幸好我地能夠用意識控制大腦思考和轉移注意力。依家疫情嚴重，成日悶悶不樂，小編得閒就會聽下音樂，睇Netflix 同焗下蛋糕仔！(๑´ڡ`๑)4. 尋找發泄情緒嘅方法 - 情緒病嘅產生往往與負面情緒受到壓抑有關，心理學家鼓勵我地積極與值得信任嘅朋友傾心事，以及尋找適合自己嘅發泄方法。（小編嘅發泄方法就係搵我嗰人肉沙包aka男朋友haha，不過大家都要互相尊重，唔可以太過份( ͡° ͜ʖ ͡ °))
5. 飲下我地嘅醫師花茶啦 - 除左前日有提過嘅疏肝解鬱藥方外，怕飲錯而嫌煮藥麻煩嘅話，可以考慮下由👨🏻‍⚕️專業註冊中醫師調配嘅✨【石斛・玫瑰・解鬱茶療】& 【No. 7 樂悠悠】✨，小編有時要溫final好大壓力就會飲返杯解鬱茶✧◝(⁰▿⁰)◜✧！6. Follow & like 我地嘅Page - 不妨介紹多啲人Comment,...

【都是肝鬱惹的禍？】

女人婦科毛病一籮籮，除咗經痛、乳房脹痛，臉上痘痘、多愁善感和失眠問題都令人十分困擾。原來都係同肝臟有關，不如聽下👨🏻‍⚕️醫師點講啦！ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ-■女子以肝為先(❛◡❛✿)其實女性成長和生理特性都係以肝為主，同時女性亦較容易出現與肝臟有關嘅毛病。而肝臟則負責「藏血」和「疏泄」，如果肝臟不能正常運作，就會出現以下嘅「肝鬱氣滯」體質！-■「氣鬱」體質6大特徵(*´д`)1. 經常嘆氣2. 心煩抑鬱3. 失眠多夢4. 脾胃失調5. 咽喉如有梗阻6. 呼吸困難7. 胸脇脹痛8. 困倦乏力 舌苔薄白9. 容易長斑 冒痘痘-■中醫認為人體五臟六腑係相連嘅，肝有病都會影響心臟、脾、胃以及肺部，所以會出現以上嘅情況。咁有冇咩方法解決呢？( ´•︵•` )-■常用參考藥方：1. 消遙散 - 顧名思義就係幫助我地活得更消遙咁解，俗稱開心藥，能夠疏肝解鬱和健髀養血，係常用嘅中成藥，市場上好多地方都有得賣。2. 半夏厚朴湯 - 古語有云【婦人咽中如有炙臠，半夏厚樸湯主之】。如果覺得好似有啲野係喉嚨，其實係氣滯嘅表現，呢個時候就要用呢張方啦～3. 甘麥大棗湯 - 根據《金匱要略》【婦人臟躁，喜悲傷欲哭，象如神靈所作，數欠伸，甘麥大棗湯主之。】。如果感覺到欲哭無常，煩燥憂鬱咁，就好似鬼上身咁，就會建議用呢個方啦！以上藥方都需要先諮詢醫師意見，千祈唔好亂飲啊(`д´)！以下等小編講下有咩方法可以舒緩下啦(*´∀`)~♥️-1. 穴位按摩 - 可按摩太沖 內關 合谷 神門等穴位，帶有疏肝安神作用。2. 適當運動...

【豐胸中醫有辦法】

唔知點解最近Google成日suggest啲豐胸廣告俾我睇🤡。雖然小編有時都會好羨慕人地發育得咁好，但係又唔想，亦都唔敢去做隆胸手術，究竟有冇咩辦法可以透過自然、又唔洗俾$1888/10次去影響胸部嘅大小呢？👨🏻‍⚕️中醫又會點睇架呢？ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ-▪豐胸同肝腎氣血有關？ ʕ •̀ o •́ ʔ中醫認為乳房係肝臟管轄理範圍，肝經會經過胸部到達頭部，而腎負責生殖能力，滋養肝腎係乳房發育嘅首要條件，再加上氣血循環完善，治療起上黎自然得心應手。-▪要善用治療時機(⁎˃ᆺ˂)要知道胸部成長有兩個高峰期：青春期（12-18歲）和孕期。青春期係全力以赴嘅時期，係呢個時候給予營養和治療，胸部就能達到如期效果。孕期係第二個讓胸部大幅成長嘅機會，為了哺餵寶寶，大腦垂體會分泌荷爾蒙（PRL催乳激素），促進乳腺發育成長，刺激並維持泌乳。雖然退乳後，胸部會隨之縮細，但好彩係「進二退一」，胸部都會比之前豐滿嘅。-▪豐胸貼士8件事(´･∀･`)1. 保持心境開朗：肝同情志有關，確保肝可以疏泄暢通則有助乳房發育。2. 均衡飲食：保持「脾胃」消化功能正常，氣血得以改善，提昇蛋白質與脂肪吸收，足夠營養能夠輸送到乳房，自然變得較為豐滿3. 10分鐘按揉穴位：鷹窗穴、乳根穴、壇中穴、大包穴可加強胸部四周嘅氣血循環。若唔夠時間就細細按摩，乳根穴、壇中穴、大包穴係非按不可嘅穴位，想豐滿就靠這三穴位。4. 拍打腋下淋巴：有部份淋巴集結係腋下和腋下貼近胸部嘅周圍，同時都係肝經分佈嘅位置。多拍幾下可以疏通胸部周圍嘅經絡，經絡暢通則容易輸送營養到乳房，以助發育。5. 局部運動訓練：兩手向外伸直，以順時或逆時嘅方式畫圈，可增強乳房組織，讓乳房支扥嘅韌帶發達，同時讓胸大肌有力，乳房有彈性，胸部豐挺。6. 充足睡眠時間：建議係晚上11點前訓教，因為11點至凌晨3點係肝膽經旺盛嘅時候，熬夜同睡眠不足都會有礙乳房成長。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【抗疫優惠 全線正價貨品 85 折✨】醫師教室 Echerbs_classroom“You Shop, We Donate”🏠❤️醫師草本茶療 One for One-https://echerbs-classroom.shop/☎ 852 2505 5267🏥卓儒中醫藥 @ECherbsClassroom Ⓐ 香港北角七姐妹道 23A號下1A鋪Shop 1A, G/F., 23A,...