相信大家最近心情都唔係咁好,明天又係DSE放榜日,相信好多同學仔都會感到好焦慮,唔知日後路向如何。作為過來人,小編想話俾你地聽,公開試唔係決定你將來成功如否嘅唯一指標,人生最緊要係搵到自己嘅世界,有自己嘅目標。如果一言兩語未能夠令你放鬆心情,咁不如等小編講下有咩方法舒緩壓力啦!
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▪壓力與肝臟有關? (´−`) ンー
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情志活動與臟腑有密切關係,兩者互為因果,長期嘅情緒問題會影響臟腑狀態,但外在環境嘅變化都會對臟腑造成刺激,影響荷爾蒙和自身的心情。
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而放榜壓力會影響情志,情志不舒暢會影響肝臟的功能暢達,就係中醫所講嘅「肝鬱」。「肝鬱」嘅臨床表現有:鬱鬱不樂,氣脹,食慾降低,脫髮和失眠等。
若想避免憂鬱情緒纏身,應盡可能遠離外在壓力源,做適度運動、多和朋友家人聊天和聽音樂等,以幫助抒解負面情緒。
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▪中醫舒解壓力有辦法! ʕ •̀ o •́ ʔ
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在中醫角度而言,想心情平穩應先著手調養身體五臟六腑的陰陽平衡、氣血循環和避免其失調和異常。
而「肝」的暢達會影響「脾」和「心」嘅功能,影響脾胃消化功能和睡眠質素等。
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▪建議飲用以下幾種「解鬱茶」:₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎
❶疏肝解鬱茶:
材料:鬱金3錢、百合3錢、薄荷1錢
做法:將材料沖洗,去除雜質後,以2000c.c.的開水煮到剩約1500c.c.後放溫,即可飲用。
作用:鬱金能活血行氣止痛、解鬱清心,而百合有清心安神作用,搭配有疏肝解鬱的薄荷,可緩解因肝氣鬱結而引起的情緒、憂鬱問題。若是身體有熱象者,可於調製時加入少量的梔子(大約1錢左右)。
❷ 甘麥大棗湯:
材料:小麥5錢、甘草1錢、紅棗3錢
做法:將上述材料沖洗,去除雜質後以2000c.c.的開水煮到剩約1500c.c.後放溫,即可飲用。
作用:小麥能養心寧神、紅棗則有益氣健脾、養血安神之效,加上清熱瀉火的甘草,非常適合有更年期憂鬱問題的婦女飲用。如果有睡眠不好的問題,可再加上合歡皮3錢。
❸ 茯苓茯神茶:
材料:茯苓3錢、茯神3錢
做法:將上述材料沖洗,去除雜質後以2000c.c.的開水煮到剩約1500c.c.,放溫後即可飲用
作用:茯苓、茯神有健脾、養心安神的作用,有助穩定情緒,尤其適合心脾兩虛體質者飲用。若是有更年期症候群的症狀,除上述材料外可以再加入山藥3錢。
❹由註冊中醫師👨🏻⚕️【醫師教室】調配嘅【石斛・玫瑰・解鬱茶療】🌿:
🌹材料:金釵石斛、玫瑰、夜合花、佛手、茉莉花
🌹飲用方法:加入一包【石斛・玫瑰・解鬱茶】茶包,用350-500ml 熱水沖泡。配方含有石斛,建議加蓋焗5-10分鐘後飲用,可酌加冰糖或蜂蜜。
🌹作用:✔疏肝解鬱、✔行氣活血、✔舒緩壓力和✔有助安眠。
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▪推薦穴位:
➞肝鬱氣滯、多夢、淺眠、易醒者:神門穴來安定情緒。
➞更年期憂鬱、睡不著、失眠、難以入睡者:按摩三陰交穴,適度刺激可以緩解因更年期荷爾蒙變化所導致嘅憂鬱症情況。
➞脾胃功能失調者:足三里穴是胃經的穴位,有還健脾胃的作用,能強身體體,調理體質虛弱、心脾兩虛的問題。
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▪心病還需心藥醫
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不論中醫或西醫的治療方式,都可緩解情緒問題,但治療空間有限,心病還需心藥醫。
一日未解決心裡的鬱結,病情仍然會反覆復發,俗稱「難斷尾」。所以一但發現自己有情緒問題,記住向心理醫生尋求治療,或者話比身邊信任嘅人聽,負面情緒得到抒發,自然同情緒病講Bye Bye~
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