長期失眠是不可忽視的，可說會折磨我們心身健康，影響日常生活及工作效率。中西醫各有優勢，而中醫對於失眠治療可說是相對有效，功能性疾病都可以從中醫治療方面考慮啊！以下列舉出某些讓大家輕鬆入眠的方法，如果病情嚴重就需要尋找醫師治療！
1. 進食有助入眠的水果，如百香果、桑椹、莓果類。
2. 進食有助入眠的蔬菜，如地瓜、南瓜。
3. 進食有助入眠的五穀及種子類食物。
4. 日間可進行靜態鍛練，如太極、瑜珈、緩慢游泳。
5. 晚飯後外出輕鬆散步。
6. 睡前可簡略思考明天工作的重點，然後放鬆入眠。
7. 睡前用熱水加海鹽一茶匙泡腳15分鐘，然後放鬆入眠。
8. 睡前可以聽安撫神經的輕音樂。
9. 睡前與伴侶或子女擁抱，讓彼此充滿幸福感。
10. 睡前祈禱或念經，感恩平安的一天。
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