醫師:有人認為便秘只是大便乾燥,排便困難而已,唔算係咩大病。但其實研究早己指出,腸臟的重要性相等於第二個大腦、提供左全身三分之二的免疫細胞,或者係製造維他命的化工廠黎,因此便秘對人體的係危害極大,而不可忽視的,嚴重起上黎,可造成腸癌及引發子宮癌。若果係有特殊疾病,例如心肌梗塞等,排便就需要閉氣用力爭出,仲會可能導致突然死亡,所以唔可以忽視。
今日就教大家十招可以點樣避免便秘啦!大家睇下有冇犯了以下哪一項呢?
1. 不要抽菸、飲酒、依賴洗腸
2. 唔捱夜、唔濫用瀉藥、排毒藥物及胡亂進補(如野味、黨參、蜂皇漿、龍眼肉)
3. 奶類及奶類製品、糖類
4. 熱性食物 (如榴蓮、荔枝)、寒涼食物 (如蟹、香蕉等)會導致腎氣虧虛
5. 少水分食物 (如麵包、蛋糕、餅乾)
6. 上火食物 (如煎炸熱毒發炒燒烤食物、微波爐食物)
7. 不要久火久卧,疏於運動
8. 辛辣刺激食物(如蒜、韭菜、辣椒、薑、咖哩)
9. 低纖維食物 (如肉類、海產、雞蛋等)
10. 濕毒食物 (如芒果、筍類、鮮菇類)、收斂性食物(如蘋果、山藥、蓮子、糯米、花膠等)
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